サプリメントで便秘解消？おすすめの対策やお通じ改善方法を紹介。
私は数十年かなりの便秘体質で、1週間お通じがない事もありました。そのせいか、運動をしても痩せにくく、食事制限をしても一時的に痩せるだけで、食事をもとに戻すと体重ももとに戻るといった生活を繰り返していました。
どうしたら便通が良くなるのか？と、色々なことを試しました。まだ痩せてはいませんが、私の腸内環境を改善した方法を紹介したいと思います。
目次
おすすめのサプリメント
菊芋粉末・極
こちらのサプリメントが一番おすすめです。熊本県産菊芋を使用していて、無農薬＆化学肥料不使用で安心だからです。
飲み始めの頃はお腹が少し緩くなりましたが、お腹をくだすほどではなかったです。継続するうちに、毎日ではありませんが自然な排便ができました。
飲み方については、水に溶かして飲むと不味くて2度と飲みたくないと思いました。ですが、ヨーグルトや牛乳に混ぜて飲むと、きな粉をまぜたような味に似ていて、摂取しやすかったです。
ご飯と一緒に炊いてもいいし、味噌汁、カレーに混ぜても違和感は少なくて摂取しやすいです。おそらく、味が濃い物に混ぜたら違和感はないです。
高純度・水溶性食物繊維 イヌリン
こちらも、農薬や化学肥料不使用なので安心です。遺伝子組み換えでないタイ産のサトウキビを使用していて、イヌリンの含有量が94.7％なのに、とてもお求めやすい価格です 。
こちらも飲み始めの頃はお腹がゴロゴロしてガスが増えたのですが、飲みなれてきたらそういった不調はなくなりました。
お求めやすいし、飲みやすくて良かったのですが、私が国産にこだわってしまったので、1回の購入でやめてしまいました。
高純度・水溶性食物繊維 イヌリンは無味無臭で、お料理の味の邪魔もしないし、本当に飲みやすい＆使いやすいので産地を気にされない方には、こちらが一番おすすめです。
カイテキオリゴ
こちらは、10年位前に飲んでいました。妊娠中・授乳中に飲んでも悪影響を及ぼす成分は入っていないので、続けていましたが、私はあまり実感がなかったです。
ですが、妊娠中はとくに便秘になりやすいから実感できなかっただけかもしれません。メディアでもよく取り上げられていて、良い口コミやリピーターの方も多いし、なによりオリゴ糖は腸内環境を整え、便秘を改善する効果があると言われています 。
しかも、この「カイテキオリゴ」は、便通を改善する（排便量、排便回数を増やす）機能がある事を臨床試験済み らしいんです。
また、お子さんの便秘で悩んでる方には、「おこさま用カイテキオリゴ」という商品があるので、ご家族でお試しされてみてはどうでしょうか？
おすすめの腹巻き
かかりつけの整骨院の先生が、「便秘なら腸を温める為に、腹巻きがいいですよ。」と教えてくれました。しかも、おすすめは一年中使えるシルクの腹巻きだそうです。腹巻きには、代謝が上がるからダイエット効果や便秘解消、免疫力アップ、美肌効果 があるようです。
また、入浴時以外は常に着用して、腹巻きは直接地肌に触れるように着用がいいとの事でした。下着は、腹巻きの上です。
たしかにつけ始めて、自然な排便があったり、下腹部のぼっこりが少しマシになったような気がします。
TVで紹介された腹巻き
【マツコの知らない世界】で紹介された腹巻きです。下記のような特徴があります。
- 放湿性があるので暑い夏でも蒸れにくく、サラッとしている 。
- シルク100％で、日本製 。
- お肌に優しいので、敏感肌の方にも安心 。
- 薄いのに、保温性があるので、冬はじんわり温かい。
- 冷えからくる体の不調を軽減 。
ソワンの男女兼用腹巻き
お求めやすい価格で、下記のような魅力があります。
- 日本の職人が、ひとつずつ丁寧に作っています。
- アウターにひびかない、薄手の腹巻き。
- 湿気を離散させるので、夏は涼しく感じる事ができる。
まとめ
気になる対策方法はありましたか？
整骨院の先生によると、便秘には白湯や水を飲むといいと言われたので、まずは水分を多くとり、生活習慣を変えてみるのもいいと思います。
ぜひ、簡単にできる方法を見つけて、実践してくださいね。
少しでも参考になりましたら、「ポチッ」と応援お願いします（*＾＾*）
